ماذا نعرف عن صيحة المشي «6-6-6»؟
انتشر على منصات مثل «تيك توك» و«ريديت» تحدي المشي الجديد المعروف باسم «6-6-6»، والذي يقوم على المشي 60 دقيقة يومياً، 6 مرات في الأسبوع، عند الساعة 6 صباحاً أو مساءً، مع 6 دقائق للإحماء ومثلها للتهدئة.
الخبراء يشيرون إلى أن الفكرة بحد ذاتها مفيدة لأنها تُحفّز الناس على الالتزام بروتين واضح، لكن العلم يؤكد أن الاستمرارية أهم من التوقيت أو الرقم. فالمشي ساعة يومياً يعزز صحة القلب، يقوي العظام والعضلات، ويساعد على تنظيم سكر الدم وإنقاص الوزن إذا ترافق مع توازن غذائي.
✨ الخلاصة: إذا كان هذا التحدي يساعدك على الالتزام، فجربه، لكن لا تجعل الأرقام أهم من الاستمرارية.