صعود الدرج… عادة بسيطة بفوائد صحية كبيرة
صوفر نيوز - صحه
يلجأ كثيرون إلى صعود الدرج كبديل سهل للمصعد، لكن هذا الخيار البسيط يحمل فوائد صحية مهمة. فالخبراء يؤكدون أن صعود الدرج يُعد نشاطاً بدنياً متكاملاً يُحسّن صحة العضلات والعظام والقلب، ويساعد في إدارة الوزن.
ويُسهم هذا التمرين في تقوية عضلات الساقين والأرداف باعتباره نوعاً من تمارين المقاومة، كما يعمل على تعزيز عضلات الجذع المسؤولة عن التوازن والثبات. كذلك، فإن الضغط الميكانيكي الناتج عنه يساعد في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.
على صعيد القلب، يرفع صعود الدرج معدل ضربات القلب ويحسّن كفاءته، ما ينعكس انخفاضاً في ضيق التنفس وخطر ارتفاع ضغط الدم. أما من ناحية الوزن، فهو نشاط مكثف يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي العادي، ما يجعله خياراً فعالاً لدعم نمط حياة صحي.
خلاصة القول: دقائق قليلة من صعود الدرج يومياً قد تُحدث فرقاً كبيراً في الصحة العامة.