دراسة: تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تضيف قرابة 9 سنوات إلى العمر
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «لانسيت» أن إدخال تعديلات بسيطة على النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي يمكن أن يطيل متوسط العمر وعدد سنوات الحياة الصحية بشكل ملحوظ.
واعتمدت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة سيدني على بيانات نحو 59 ألف شخص، وخلصت إلى أن إضافة خمس دقائق نوم يومياً، ودقيقتين من النشاط البدني المعتدل، مع تحسّن طفيف في جودة الغذاء، قد تزيد العمر المتوقع بنحو عام إضافي.
وأظهرت النتائج أن الجمع بين 24 دقيقة نوم إضافية يومياً، ونحو 4 دقائق من التمارين، وتحسّن أكبر في جودة الغذاء، قد يرفع متوسط العمر بنحو 4 سنوات، فيما يؤدي تحسين العادات الثلاث مجتمعة إلى زيادة تقارب 9 سنوات في العمر المتوقع.
كما بيّنت دراسة موازية أن الحركة اليومية البسيطة تقلل خطر الوفاة، إذ إن إضافة 5 إلى 10 دقائق من النشاط المعتدل يومياً أو تقليص وقت الجلوس يسهم في خفض معدلات الوفاة بنسبة تتراوح بين 7 و15 في المائة.
وخلص الباحثون إلى أن تغييرات صغيرة وقابلة للتطبيق في نمط الحياة قد يكون لها أثر كبير على الصحة وطول العمر، مع التأكيد على الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتثبيت هذه النتائج.