أطعمة ليلية تسرق نومك… ما الذي يجب تجنّبه؟
صوفر نيوز - صحتك:
ليس كلّ ما نأكله في المساء بريئاً، إذ يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على جودة النوم وعمقه، وقد تكون بعض الأطعمة سبباً رئيسياً في الأرق أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
في مقدمة هذه الأطعمة، تأتي السكريات والكربوهيدرات المكرّرة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والخبز الأبيض، إذ تؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر في الدم، ما ينعكس اضطراباً في النوم وزيادة في هرمونات التوتر.
كما تُعد الأطعمة فائقة المعالجة والوجبات السريعة من أبرز المسببات، نظراً لاحتوائها على دهون غير صحية وسكريات عالية تبطئ الهضم وتؤثر سلباً على راحة الجسم أثناء الليل.
ولا يقل الكافيين خطورة، إذ إن المشروبات المنبّهة كالقهوة ومشروبات الطاقة وحتى بعض أنواع الشوكولا، تعيق عمل الجهاز العصبي المسؤول عن الشعور بالنعاس، ما يؤدي إلى صعوبة النوم.
كذلك، قد تتسبب الأطعمة الحارة في اضطرابات ليلية، نتيجة زيادة الحموضة ورفع حرارة الجسم، ما يجعل النوم أكثر صعوبة لدى البعض.
ويؤكد خبراء التغذية أن تجنّب هذه الأطعمة مساءً يساهم في تحسين جودة النوم والحصول على راحة أفضل، ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة.