كيف يؤثر تناول الطعام قبل النوم على صحة الأمعاء؟
صوفر نيوز
حذّر خبراء الصحة من أن تناول الطعام مباشرة قبل النوم قد ينعكس سلبًا على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، خاصة إذا تحوّل إلى عادة يومية متكررة.
وبحسب تقارير صحية، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم وارتجاع المريء، نتيجة استلقاء الجسم قبل إتمام عملية الهضم بشكل طبيعي، ما يسمح بارتداد أحماض المعدة إلى المريء.
وينصح الأطباء بترك فترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات بين آخر وجبة وموعد النوم، لأن الجهاز الهضمي يتباطأ تدريجيًا خلال المساء، فيما يؤدي الهضم المتأخر إلى رفع حرارة الجسم وإرباك عملية الاسترخاء الطبيعية قبل النوم.
كما تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام ليلًا قد يؤثر على تنظيم مستويات السكر في الدم، خصوصًا لدى مرضى السكري، بسبب بطء عملية الأيض والهضم خلال ساعات الليل، ما قد يسبب تقلبات حادة في مستويات السكر.
ويربط الباحثون أيضًا بين الأكل المتأخر وزيادة الوزن، إذ يميل الجسم خلال الليل إلى تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون بدلًا من حرقها، إضافة إلى تأثيره على هرمونات الشهية والشعور بالجوع خلال اليوم التالي.
وينصح الخبراء بالحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات واعتماد نظام غذائي متوازن لتحسين صحة الأمعاء والنوم معًا.