6 طرق فعّالة للتخلص من دهون البطن دون رياضة
صوفر نيوز
أكد خبراء تغذية أن بعض العادات الغذائية اليومية يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن “الدهون الحشوية” وتحسين الصحة العامة، حتى من دون ممارسة الرياضة، خصوصاً مع التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية.
ومن أبرز الطرق الفعّالة:
تناول الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والزبادي والكفير لدعم صحة الأمعاء.
التقليل من السكريات المضافة والمشروبات الغازية.
زيادة البروتين في النظام الغذائي للمساعدة على حرق الدهون والشعور بالشبع.
الحصول على 30 غراماً يومياً من الألياف عبر الحبوب الكاملة والبقوليات.
شرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون.
الإكثار من أحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
ويؤكد المختصون أن الالتزام بهذه العادات بشكل منتظم قد يساهم في تقليل الدهون الحشوية المرتبطة بأمراض القلب والسكري وتحسين عملية الأيض بشكل عام.