6 أطعمة تحتوي على فيتامين «C» أكثر من الكيوي
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
يُعرف الكيوي بأنه من أبرز مصادر فيتامين «C»، لكن هناك أطعمة أخرى تحتوي على نسب أعلى من هذا الفيتامين الضروري لتعزيز المناعة وصحة البشرة والعظام.
إليكم أبرزها:
🥗 الفليفلة الحمراء الحلوة
تُعد من أغنى المصادر بفيتامين «C»، كما تحتوي على كميات مرتفعة من فيتامين «A» ومضادات الأكسدة.
🍈 الجوافة
فاكهة استوائية لذيذة تجمع بين الطعم الحلو والحامض، وتوفر نسبة عالية جداً من فيتامين «C».
🫐 الكشمش الأسود
يحتوي الكوب الواحد منه على أكثر من 225% من الاحتياج اليومي لفيتامين «C».
🍑 برقوق كاكادو
فاكهة أسترالية تُعد من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين «C» في العالم، إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة قوية.
🍒 الليتشي
فاكهة آسيوية غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد في دعم المناعة وصحة الجلد.
🌶️ الفلفل الحار
إلى جانب نكهته القوية، يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «C» ومركب الكابسيسين المفيد للصحة.
ويُعد فيتامين «C» من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً، نظراً لدوره في تقوية المناعة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين امتصاص الحديد، إضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة.