كيف تحمي عينيك؟ 7 أطعمة تدعم صحة النظر
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
تلعب التغذية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العين وتقليل مخاطر بعض المشكلات المرتبطة بالتقدم في العمر. ومن أبرز الأطعمة المفيدة للعين:
🥗 الفلفل الأحمر: غني بفيتامين C الذي يدعم صحة الأوعية الدموية في العين.
🌻 بذور دوار الشمس والمكسرات: مصدر مهم لفيتامين E الذي يساعد في حماية الخلايا.
🥬 الخضراوات الورقية الداكنة: تحتوي على اللوتين والزياكسانثين الداعمين لصحة الشبكية.
🐟 سمك السلمون: غني بأوميغا 3 المفيدة للشبكية وقد تساعد في تقليل جفاف العين.
🍠 البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين الضروري للرؤية الليلية.
🥩 اللحوم والدواجن: مصادر للزنك الذي يساهم في الحفاظ على حدة البصر.
البقوليات: توفر الزنك والعناصر الغذائية المفيدة لصحة العين.
نظام غذائي متوازن قد يكون خطوة مهمة للحفاظ على نظر صحي إلى جانب الفحوصات الدورية.