تشعر بالإرهاق باستمرار؟ نقص عنصرين غذائيين قد يكون السبب
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل متكرر رغم حصولك على ساعات كافية من النوم، فقد لا يكون السبب مرتبطاً بالإجهاد أو قلة الراحة فقط، بل قد يعود إلى نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
وكشفت دراسة حديثة شملت أكثر من 600 شخص بالغ يتمتعون بصحة جيدة، عن وجود علاقة بين الشعور المستمر بالتعب ونقص فيتامين B12 وحمض الفوليك (فيتامين B9).
وأوضح الباحثون أن هذين الفيتامينين يلعبان دوراً مهماً في تكسير مادة "الهوموسيستين" الموجودة بشكل طبيعي في الجسم. وعندما تنخفض مستويات فيتامين B12 أو حمض الفوليك، ترتفع نسبة هذه المادة في الدم، ما قد يرتبط بزيادة الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي.
🔹 أعراض نقص فيتامين B12:
التعب والإرهاق المستمر.
ضعف التركيز ومشكلات الذاكرة.
تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
اضطرابات التوازن.
شحوب البشرة وضيق التنفس.
🔹 أعراض نقص حمض الفوليك:
الشعور بالضعف العام.
الصداع المتكرر.
ضعف التركيز.
العصبية والتوتر.
شحوب الجلد.
أين يوجد فيتامين B12؟
يتوفر بشكل أساسي في اللحوم الحمراء، الكبد، الأسماك، الدواجن، البيض، الحليب ومشتقاته.
أين يوجد حمض الفوليك؟
يتوفر في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبقدونس والجرجير، إضافة إلى العدس والحمص والفاصوليا والبرتقال والأفوكادو والبروكلي.
ويؤكد الخبراء أن التعب المزمن قد تكون له أسباب عديدة، لكن التأكد من مستويات فيتامين B12 وحمض الفوليك من خلال الفحوصات الطبية قد يساعد في اكتشاف أحد الأسباب الخفية للإرهاق المستمر وتحسين الصحة العامة.