تقليل الملح قد يخفض ضغط الدم خلال أسبوع
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
قد يبدأ ضغط الدم بالانخفاض خلال أسبوع واحد من تقليل تناول الملح، فيما قد يحتاج الجسم إلى عدة أسابيع للوصول إلى التأثير الكامل، مع اختلاف الاستجابة من شخص إلى آخر.
وتشير دراسة إلى أن خفض الصوديوم إلى نحو 500 ملغ يومياً ارتبط بانخفاض ضغط الدم لدى نحو 75% من المشاركين، بمتوسط يقارب 8 ملم زئبق، إلا أن الدراسة تضمنت أيضاً زيادة في تناول البوتاسيوم والكالسيوم.
ويؤدي الإفراط في الملح إلى احتباس السوائل وزيادة الضغط على القلب والأوعية والكلى، لذلك فإن الحد من الصوديوم يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
الخلاصة: تقليل الملح ليس تغييراً غذائياً بسيطاً فقط، بل خطوة قد تظهر فوائدها على ضغط الدم في وقت قصير.