8 ساعات من النوم ليست قاعدة للجميع… كم ساعة تحتاج فعلاً؟
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
تشير دراسات حديثة إلى أن قاعدة «8 ساعات من النوم يومياً» ليست معياراً ثابتاً يناسب جميع البالغين، إذ تختلف احتياجات النوم بحسب العمر والفرد ونمط الحياة.
وتظهر أبحاث واسعة أن المدة المثلى للنوم قد تتراوح لدى كثير من البالغين بين نحو 6.5 و8 ساعات، فيما توصي المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة البالغين بين 26 و64 عاماً بالحصول على 7 إلى 9 ساعات يومياً.
كما تشير الدراسات إلى أن النوم القليل جداً أو النوم المفرط قد يرتبطان بمشكلات صحية، بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والتراجع المعرفي.
الخلاصة: ليس المهم الوصول إلى رقم سحري، بل الحصول على نوم كافٍ ومنتظم يجعلك تستيقظ منتعشاً وقادراً على أداء يومك بشكل طبيعي.