المشي السريع قد يقلل خطر الوفاة المبكرة حتى مع خطوات أقل
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
خلصت دراسة أسترالية حديثة إلى أن المشي بوتيرة أسرع لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يحققون عدداً كبيراً من الخطوات اليومية.
وحلل باحثون من جامعة موناش بيانات أكثر من 103 آلاف مشارك، بمتوسط عمر يقارب 61 عاماً، جرى تتبع نشاطهم البدني لمدة أسبوع. وتابعت الدراسة حالات الوفاة على مدى نحو 8 سنوات.
وأظهرت النتائج أن الجمع بين عدد الخطوات وسرعة المشي ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب، وكذلك الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن اللافت أن الأشخاص الذين كانوا يمشون بوتيرة لا تقل عن 80 خطوة في الدقيقة، رغم تسجيلهم أقل من 5 آلاف خطوة يومياً، أظهروا انخفاضاً في خطر الوفاة قريباً من أشخاص يسجلون بين 5 آلاف و7500 خطوة بوتيرة أبطأ.
أما تسجيل 7500 إلى 10 آلاف خطوة يومياً فارتبط بأدنى خطر للوفاة المبكرة، بغض النظر عن سرعة المشي.
ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تكون مهمة خصوصاً للأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي لتحقيق أعداد كبيرة من الخطوات، إذ قد توفر زيادة شدة المشي مع عدد خطوات أقل فوائد صحية ملحوظة.
ومع ذلك، تبقى الدراسة رصدية، وبالتالي لا تثبت أن المشي السريع هو السبب المباشر في انخفاض خطر الوفاة.
الخلاصة: ليس المهم فقط كم نمشي، بل أيضاً كيف نمشي.