الهرولة البطيئة... رياضة هادئة بفوائد صحية كبيرة
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
في عالم اللياقة البدنية، لا تعني الرياضة الفعّالة بالضرورة السرعة أو الجهد الشاق. فقد بدأ اتجاه «الهرولة البطيئة» يكتسب شعبية متزايدة، باعتباره أسلوباً بسيطاً وممتعاً لتحسين اللياقة والصحة.
ويعتمد هذا الأسلوب على خطوات قصيرة ووتيرة مريحة تتيح للشخص التحدث بسهولة أثناء الحركة، وهو ما يُعرف بـ«إيقاع الابتسامة».
أبرز الفوائد المحتملة:
تعزيز صحة القلب والرئتين وتحسين القدرة على التحمل.
تقليل الضغط على المفاصل مقارنة بالجري السريع، مع ضرورة اعتماد تقنية مناسبة.
المساعدة في استهلاك الطاقة وحرق الدهون ضمن برنامج نشاط متكامل.
تحسين المزاج وتنشيط الوظائف الإدراكية.
دعم التعافي بين التمارين الأكثر شدة.
تشجيع الأشخاص قليلي النشاط على البدء بالحركة تدريجياً.
وتؤكد التوصيات الصحية أن بعض النشاط أفضل من عدم ممارسته، مع استهداف البالغين نحو 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المتوسط الشدة.
الخلاصة: ليس المطلوب دائماً أن نركض أسرع، بل أن نتحرك بانتظام وبوتيرة تناسب قدراتنا.