عادة يومية بسيطة قد تقلل خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 39%
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
قد يكون صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد عادة بسيطة، لكنها قد تحمل فوائد صحية كبيرة.
وبحسب دراسة حلّلت بيانات 9 دراسات شملت نحو نصف مليون شخص، ارتبط الاعتياد على صعود الدرج بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، وانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، مقارنةً بمن نادراً ما يصعدون الدرج.
وأشار الباحثون إلى أن إضافة نحو 6 طوابق، أي ما يقارب 60 إلى 70 درجة يومياً، قد تستغرق أقل من 3 دقائق، ويمكن أن تكون وسيلة سهلة لإدخال الحركة في الروتين اليومي.
كما يؤكد الخبراء أن فترات الحركة القصيرة، حتى لدقائق قليلة ومتكررة خلال اليوم، يمكن أن تتراكم فوائدها، خصوصاً مع زيادة النشاط البدني بصورة عامة.
لكن هذه العادة ليست مناسبة للجميع؛ فقد يسبب صعود الدرج إجهاداً للمفاصل، كما ينبغي لبعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الرئة، أو مشكلات التوازن، استشارة الطبيب قبل زيادة هذا النوع من المجهود.
الخلاصة: المصعد أسهل... لكن الدرج قد يكون خطوة صغيرة نحو قلب أكثر صحة.