نبض الصحة | عادة يومية بسيطة قد تطيل عمرك... ما هي؟
قد تكون إحدى أبسط العادات اليومية ذات فائدة كبيرة لصحتك: صعود الدرج بدل استخدام المصعد عندما تسمح حالتك الصحية بذلك.
يساعد صعود الدرج على تنشيط القلب والدورة الدموية، وتقوية عضلات الساقين، وتحسين التوازن والتنسيق، كما يرتبط النشاط البدني المنتظم بانخفاض مخاطر أمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة.
وتشير دراسة منشورة عام 2021 إلى أن صعود السلالم بانتظام ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب مقارنة بعدم صعودها.
خطوات صغيرة يومياً قد تصنع فرقاً كبيراً على المدى الطويل.
إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو المفاصل أو ضيق النفس، استشر طبيبك قبل زيادة المجهود البدني.