كيف نحافظ على صحة المرارة؟
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
صحة المرارة تبدأ من العادات اليومية. وتشير دراسات إلى أن النظام الغذائي المتوازن والغني بالألياف قد يساعد في تقليل عوامل خطر تكوّن حصوات المرارة.
الإكثار من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
اعتماد الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
الحفاظ على وجبات منتظمة وتجنب الإفراط في الأكل.
التقليل من الوجبات السريعة والدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المصنّعة.
القهوة ارتبطت في بعض الدراسات بانخفاض خطر الحصوات، لكن من دون إفراط.
والأهم: نمط غذائي متوازن وحركة منتظمة ووزن صحي... خطوات بسيطة لحماية المرارة.