صحتك | 6 طرق بسيطة لزيادة البروتين بالبيض
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
البيض من أسهل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات لزيادة كمية البروتين، إذ تحتوي البيضة الكبيرة على نحو 6.5 غرام من البروتين.
وللاستفادة منه، يمكن ببساطة:
🥗 إضافة البيض إلى سلطة التونة أو الدجاج أو البطاطا.
🧀 تحضير البيض المخفوق مع الجبن.
🥣 إضافته إلى الشوفان أثناء الطهي.
🍳 وضع بيضة مسلوقة أو مقلية فوق الوجبة.
🍲 إضافة البيض المخفوق إلى حساء الدجاج.
🌾 إضافته إلى أطباق الحبوب والسلطات.
ولا ترتبط الفائدة بطريقة واحدة لتحضير البيض، بل بكمية البروتين الإجمالية في النظام الغذائي وطريقة دمجه ضمن الوجبات.
⚠️ أما من لديهم ارتفاع في الكوليسترول أو حالات صحية خاصة، فمن الأفضل مراعاة الكمية ضمن نظامهم الغذائي واستشارة الطبيب عند الحاجة.
🥚 بيضة واحدة قد تكون إضافة بسيطة... لكنها غنية ومفيدة في الوجبة اليومية.