المشي صباحاً أم مساءً؟ أيهما أفضل لضبط سكر الدم؟
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
يساعد المشي في تنظيم مستويات السكر، لكن التوقيت الأنسب يختلف بحسب حالة الشخص:
- صباحاً: قد يساعد المشي لمدة 30 دقيقة باعتدال على الحد من ارتفاع السكر عند الاستيقاظ.
- بعد الطعام: المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبة قد يخفف ارتفاع السكر الناتج عن تناول الطعام.
ولا يوجد توقيت مثالي للجميع؛ فالأهم هو الانتظام في المشي ومراعاة الأدوية ومستويات السكر والنوم. وعلى مستخدمي الإنسولين الانتباه لاحتمال انخفاض السكر، خصوصاً خلال الليل.
الخلاصة: اختر الوقت الذي يناسبك، واجعل المشي عادة يومية، مع استشارة الطبيب عند الحاجة.