اللهاث عند صعود الدرج… ضعف لياقة أم إنذار صحي لا يجب تجاهله؟
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
هل تشعر بضيق التنفس بعد صعود طابق أو اثنين؟ قد يكون ذلك نتيجة الجهد أو ضعف اللياقة البدنية، لكن إذا كان اللهاث جديداً أو يزداد مع الوقت، فلا ينبغي اعتباره أمراً طبيعياً من دون تقييم طبي.
بحسب خبراء نقلت عنهم صحيفة «الشرق الأوسط» عن موقع «هاف بوست»، يتطلب صعود الدرج جهداً أكبر من المشي على أرض مستوية، لأن الجسم يحتاج إلى مزيد من الأكسجين. وقد يكون تسارع التنفس لفترة قصيرة أمراً طبيعياً، خصوصاً بعد الصعود بسرعة أو حمل أوزان.
⚠️ متى يجب الانتباه؟
إذا ظهر ضيق التنفس حديثاً أو أصبح أشد من المعتاد.
إذا استغرق التنفس وقتاً طويلاً للعودة إلى طبيعته.
إذا ترافق مع ألم في الصدر أو دوخة أو اضطرابات في الرؤية.
وقد يرتبط ضيق التنفس أحياناً بفقر الدم أو أمراض الرئة أو قصور القلب، لذلك لا يكفي افتراض أن السبب هو ضعف اللياقة وحده.
💚 كيف تحسّن قدرتك؟
يساعد المشي المنتظم، وتقوية عضلات الساقين، وزيادة النشاط تدريجياً على تحسين القدرة على صعود الدرج، شرط أن يكون التمرين آمناً لحالتك الصحية.
تنبيه مهم: إذا ترافق ضيق التنفس مع ألم في الصدر أو صعوبة شديدة ومفاجئة في التنفس، اطلب الإسعاف فوراً. ولا تنتظر إذا ظهرت أعراض مقلقة.