نبض الصحة | تمرين بسيط أمام الحائط قد يساعد على خفض ضغط الدم
كشفت دراسة حديثة شملت 100 شخص أن تمرين القرفصاء مع إسناد الظهر إلى الحائط، المعروف بـ«القرفصاء الجدارية»، قد يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على التحسّن حتى عند ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً.
وتقوم الفكرة على تثبيت الجسم بوضعية القرفصاء لفترة محددة، ما يجعل العضلات تنقبض من دون حركة متكررة. وأظهرت النتائج أن الانتظام ثلاث مرات أسبوعياً حقق أفضل انخفاض في ضغط الدم الانقباضي.
تنبيه: الدراسة أُجريت على أشخاص غير مشخصين بارتفاع ضغط الدم، ولا تعني أن هذا التمرين بديل عن الأدوية أو المتابعة الطبية. ومن يعانون مشكلات صحية أو آلاماً في الركبتين عليهم استشارة الطبيب قبل تجربته.