8 أطعمة تساعد في تبريد الجسم خلال موجات الحر
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يظل شرب الماء أساسياً للحفاظ على ترطيب الجسم، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض الأطعمة الغنية بالماء والمعادن يمكن أن تساهم أيضاً في تخفيف الشعور بالحرارة ودعم توازن السوائل في الجسم.
وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:
البطيخ: غني بالماء بنسبة تقارب 90%، ويساعد على ترطيب الجسم ومنحه شعوراً بالانتعاش.
الخيار: يحتوي على نحو 96% من الماء، ويُعد من أفضل الخيارات الخفيفة في الأجواء الحارة.
الفراولة: تدعم الترطيب وتحتوي على فيتامين “سي” ومضادات أكسدة مفيدة.
ماء جوز الهند: يعوض السوائل والأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.
الزبادي اليوناني: يجمع بين الترطيب والبروتين والعناصر المعدنية المهمة.
الخس: غني بالماء وسهل الهضم ويمكن إضافته للسلطات والوجبات الخفيفة.
الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الماء وتناسب الأطباق الصيفية.
المرق: يساعد على تعويض السوائل وتزويد الجسم بالمعادن الضرورية.
ويؤكد خبراء التغذية أن إدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، يساعد في تحسين الترطيب وتقليل الإجهاد الحراري خلال الطقس الحار.