ماذا يحدث للجسم عند تناول المغنيسيوم والكافيين معاً؟
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
يلجأ كثيرون إلى تناول مكملات المغنيسيوم بالتزامن مع القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين، إلا أن الخبراء يشيرون إلى أن الجمع بينهما قد لا يكون مثالياً في بعض الحالات.
🔹 تراجع فاعلية المغنيسيوم: يمتلك الكافيين تأثيراً مدراً للبول، ما قد يزيد من طرح المغنيسيوم من الجسم ويحدّ من الاستفادة الكاملة منه عند الإفراط في استهلاك الكافيين.
🔹 اضطرابات هضمية: قد يؤدي الجمع بين الكافيين وبعض أنواع مكملات المغنيسيوم إلى زيادة احتمالية حدوث الغثيان أو تقلصات المعدة أو الإسهال لدى بعض الأشخاص.
🔹 تأثيرات على القلب: الجرعات المرتفعة جداً من الكافيين أو المغنيسيوم قد ترتبط باضطرابات في نظم القلب وتسارع ضرباته، خصوصاً عند الإفراط في الاستهلاك.
🔹 فوائد محتملة: قد يساعد المغنيسيوم في التخفيف من بعض آثار الكافيين مثل التوتر وصعوبة النوم، كما تشير بعض الدراسات إلى دور كل منهما في الحد من الصداع ونوبات الشقيقة.
وينصح الخبراء بالاعتدال في استهلاك الكافيين واستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام المكملات الغذائية بشكل منتظم، خاصة لمن يعانون أمراضاً مزمنة.