ماذا يحدث لنومك عند شرب شاي النعناع الفلفلي كل ليلة؟
قد يكون شاي النعناع الفلفلي خياراً مناسباً ضمن الروتين المسائي، خصوصاً أنه خالٍ من الكافيين، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد على الاسترخاء، رغم أن الأدلة المباشرة على تأثيره في النوم لا تزال محدودة.
ومن أبرز التأثيرات المحتملة:
الاسترخاء: يحتوي النعناع على المنتول، الذي قد يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
تحسين الهضم: قد يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، ما قد يجعل النوم أكثر راحة.
تخفيف التوتر: الاسترخاء وانخفاض التوتر قد يساعدان بصورة غير مباشرة على نوم أكثر هدوءاً.
تحسين التنفس: قد يمنح المنتول شعوراً بانفتاح الممرات التنفسية، خصوصاً مع أعراض الزكام أو احتقان الأنف.
تخفيف بعض أعراض الحساسية: يحتوي النعناع الفلفلي على حمض الروزمارينيك، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهاب وقد يساعد في تخفيف بعض الأعراض.
لكن لا ينبغي اعتباره منوّماً أو علاجاً لمشكلات النوم؛ فمعظم الدراسات المتوافرة تناولت زيت النعناع أو مستخلصاته، وليس شاي النعناع تحديداً.
تنبيه: قد يؤدي النعناع الفلفلي لدى بعض الأشخاص إلى تفاقم حرقة المعدة أو الارتجاع. كما يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام لمن لديهم أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.
الخلاصة: كوب من شاي النعناع الفلفلي مساءً قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء والهضم، لكن تأثيره المباشر في تحسين النوم ما زال بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
إعداد القسم الصحي – صوفر نيوز