نبض الصحة | شدّ عضلة الساق أثناء النوم… كيف تتخلص منه؟
إعداد محرر صفحة صوفر نيوز
هل تستيقظ أحياناً على ألم مفاجئ في الساق بسبب تشنّج العضلة؟ هذه الحالة شائعة، وقد تستمر لثوانٍ أو دقائق، وتكون مؤلمة خصوصاً في عضلة الربلة الخلفية.
ما أبرز الأسباب؟
الجفاف وعدم شرب كمية كافية من السوائل.
الإجهاد العضلي أو الوقوف لفترات طويلة.
بعض الأدوية أو حالات صحية معينة، وأحياناً اضطرابات الأملاح في الجسم، لكن ليس كل تشنّج ناتجاً عن نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم.
كيف توقف التشنّج فوراً؟
مدّ الساق واسحب أصابع القدم برفق نحو الركبة.
قف وامشِ ببطء إذا استطعت بأمان.
دلّك العضلة بلطف، واستخدم كمادة دافئة لتخفيف التقلص.
كيف تقي نفسك؟
اشرب الماء بانتظام، ومارس تمارين إطالة عضلات الساق قبل النوم، وتجنّب الإجهاد المفاجئ. ولا تتناول مكملات المغنيسيوم أو البوتاسيوم من دون استشارة طبية.
متى تستشير الطبيب؟
إذا تكرّر التشنّج كثيراً، أو عطّل نومك، أو ترافق مع تورّم أو احمرار أو سخونة أو ألم مستمر. أما تورّم ساق واحدة مع ألم، خصوصاً إذا ترافق مع ضيق تنفّس أو ألم في الصدر، فيستدعي تقييماً طبياً عاجلاً.
سؤال للمتابعين: هل تعانون من شدّ عضلة الساق أثناء النوم؟ وما الذي يساعدكم على التخلص منه؟